Ejercicios para adelgazar piernas y caderas

Ejercicios para adelgazar piernas y caderas

Perder grasa depende de la alimentación, y no sólo del ejercicio. Los dos factores principales que condicionan la acumulación de grasa en nuestro cuerpo son la dieta y el ejercicio.

A continuación detallamos 7 ejercicios muy efectivos para conseguir una cintura de avispa en poco tiempo. Aunque se centra en la zona abdominal, al realizarlo podemos sentir la musculatura de todo el cuerpo.

A partir de la postura de la plancha pero con los brazos extendidos , podemos acelerar el metabolismo y aumentar la quema de grasa en la cintura con un sencillo ejercicio. Repetiremos el ejercicio alternando ambos lados.

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  • Un ejercicio similar puede ser el mismo pero tumbados boca arriba, haciendo abdominales en el aire. La danza del vientre es un baile tradicional oriental que destaca por una gran flexibilidad en las diferentes partes del cuerpo.

    La danza del vientre, que hoy en día se practica en todo el mundo, supone una combinación de tonificación muscular y ejercicio cardiovascular. Si la practicamos cada semana conseguiremos bajar de peso, aumentar la flexibilidad, fortalecer el abdomen y, por supuesto, una cintura de avispa.

    Ha trabajado en el sector editorial como redactora, editora, traductora y correctora de libros Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía. Titulada en Naturopatía Medicina natural por el Heilpraktiker Institut de Barcelona , especializada en temas de nutrición, esencias florales y remedios y terapias naturales.

    Ha ejercido como naturópata para centros de Cataluña y también por cuenta propia.

    7 ejercicios para una cintura de avispa

    Ha trabajado en el sector de la alimentación ecológica y vegetariana para la empresa Vegetalia. Ha realizado un curso Nutrición y obesidad: control de sobrepeso , ofrecido por la Universidad Nacional Autónoma de México. Tanto el estiramiento muscular como el fortalecimiento son técnicas muy usadas en rehabilitación de distintas dolencias. Fortalecer los flexores de cadera puede ayudar a disminuir el dolor de cadera y espalda baja.

    Los flexores de cadera….

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    El verano es ideal para dedicarle un tiempo al deporte y al running, que es una actividad física muy completa. Sin embargo, también es una época en la que hay que tomar precauciones. Correr de forma sana en verano significa….

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    Los estiramientos de flexores de cadera pueden, entre otras cosas, disminuir el dolor de cadera y espalda baja. Fortalecer los tríceps no solo es necesario para tener brazos tonificados. Tus tríceps trabajan cada vez que empujas una puerta o el carrito de mercado, por ejemplo.

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    El crossfit es una disciplina deportiva de alta intensidad que ha logrado extenderse por todo el mundo. Si bien su objetivo inicial era preparar a personas con trabajos de alta exigencia física, hoy en día se ha adaptado a todo…. Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 7 noviembre, Kristen G.

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    Anderson, Anthony J. Elena Martínez Blasco. Artículos interesantes. Ejercicio y deporte.

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