Ejercicios para adelgazar caderas rapido

Ejercicios para adelgazar caderas rapido

Hola a todos, hoy es el segundo día de la semana y vamos a trabajar el tren inferior con unos ejercicios para adelgazar caderas y piernas que te van a dejar las rodillas temblando, ja ja es broma, Author: Pierdepesoencasa.

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Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida. Ejercicio 1.

Ejercicios para adelgazar caderas rapido

Mantenla en esta posición veinte segundos. Para adelgazar las caderas en una semana lo tienes que hacer 30 veces diario.

Cruza la pierna hacia el frente sosteniéndola con tu mano. Haz 3 series de 10 repeticiones diariamente.

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  • Recuerda: espalda derecha, abdomen hacia adentro, tus rodilla nunca deben sobrepasar las puntas de tus pies y pompis hacia abajo. De lado eleva tu cadera con ayuda de tu brazo y trata de sostener tu pie.

    Mantente así por 10 segundos y alterna con la otra pierna. Haz 2 series de 10 diariamente.

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    Ponte ahora boca arriba con las piernas flexionadas. Ahora apoya las plantas de los pies en el suelo, manteniendo los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo.

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    Una vez estés así, alza tu abdomen tanto como puedas y quédate así 20 veinte segundos. Repite este ejercicio dos veces al día.

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    Haz 3 series de Descubre en que consiste la menstruación vegana. Después de todo entrenamiento es importante que el cuerpo se recupere de una manera ade.

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