Saltar cuerda adelgazar

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  • Este método es perfecto para lograr tu objetivo en un tiempo récord. De hecho, el experto en ' fitness ' asegura que en un mes puedes notar ya los resultados.

    A continuación, puedes ver algunos de los ejercicios que propone Jose Expósito.

    Saltar cuerda adelgazar

    Sube tu cuerpo para volver a la posición inicial y repite con continuidad la cadena de movimientos. Sentada en la esterilla y abrazada a tus rodillas, inicias el trabajo abdominal de este ejercicio. Desde la postura del paso anterior, realiza una patada extendiendo la rodilla de la pierna elevada de modo que quede horizontal y paralela al suelo.

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    A continuación, recupera la posición con las dos palmas apoyadas en la esterilla y repite el movimiento, pero ahora levantado la mano izquierda hasta tocar tu hombro derecho. Reitera los movimientos con continuidad y alternativamente durante los 40 segundos de trabajo.

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    Es importante que inicies el ejercicio con la sensación de equilibrio absoluto, relajada. Levanta la rodilla de la pierna derecha hasta que quede alineada con la cadera.

    El peso y el equilibrio del cuerpo deben recaer sobre la pierna de apoyo: la izquierda.

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    Desde la postura 2, impulsa tu cuerpo hacia abajo, con los brazos extendidos, hasta apoyarte con las manos en el suelo. Abre los dedos de las manos como si fueses a tocar las teclas de un piano imaginario. Apoya las puntas de los pies en el suelo.

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    Patada frontal 3 Desde la postura del paso anterior, realiza una patada extendiendo la rodilla de la pierna elevada de modo que quede horizontal y paralela al suelo. Fondo cruzado 3 Levanta tu mano derecha y toca con la palma, por un momento, tu hombro izquierdo.

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